Jean-François Demeyère, formateur

Jean-François Demeyère est consultant en communication orale. Il coache les particuliers, le personnel d'entreprises, les fonctionnaires travaillant au sein d'institutions gouvernementales et internationales afin de les amener à se familiariser avec lestechniques de prise de parole en public

Comédien de formation, il travaille comme metteur en scène au théâtre et dirige une école d'art dramatique, La Maison de la Création, située à La Hulpe (Brabant wallon).

Apprendre à parler en public est un art qui se développe. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui vous permettront d'optimiser vos interventions orales. Grâce à ces conseils techniques et à ces exercices, vous serez à même de :

- mieux contrôler votre corps en situation de communication
  (discours non verbal : voix, gestes, regard, maintien, respiration, articulation)

- mieux organiser votre discours pour le rendre attractif et performant
  (cohérence, congruence, clarté, précision, créativité)

- mieux gérer votre stress, votre trac et prendre confiance en vous
  (éliminer vos réflexes inhibiteurs, vos blocages émotionnels et valoriser vos points forts)

- développer votre pouvoir relationnel et votre assertivité(affirmation de soi)

QUELQUES CONSEILS

Structurer une prise de parole en public

Sous l'influence du stress, votre communication orale peut manquer de clarté. Vous pouvez avoir tendance à perdre le fil de vos idées, à vous répéter, voire à "bloquer" et ne pas parvenir à aller jusqu'au bout de votre exposé.
Une préparation optimale est indispensable. Elle vous permet d'évacuer une bonne partie du stress que vous éprouverez si vous improvisez.

Premier conseil :
N'écrivez pas in extenso l'ensemble de votre prise de parole. Surtout ne lisez pas ce que vous souhaitez dire ! Sélectionnez quelques mots-clés résumant votre contenu, que vous écrirez en grand sur une feuille vierge. Ces mots-clés vous permettront de "retomber sur vos pattes" en cas de panne. Ensuite, laissez-vous guider par ce fil conducteur tout au long de votre présentation.

Second conseil :
Réfléchissez attentivement à l'objectif de votre prise de parole. Qui parle ? Pour dire quoi ?  A qui ?  Quand ?  Où ?  Dans quel but ?Lorsque vous aurez clairement défini le coeur de votre message, annoncez-le en début d'exposé et répétez-le souvent. La communication orale nécessite de constantes répétitions, afin que vos auditeurs puissent suivre aisément le fil de votre discours ("Je dis que je vais le dire" - "Je le dis" - "Je dis que je l'ai dit").

Troisième conseil :
Trouvez une introduction accrocheuseVous pouvez par exemple :- poser une question à l'auditoire pour introduire le sujet à développer- raconter une anecdote étonnante en rapport avec l'objectif- citer des chiffres-clés, des statistiques, des faits qui font autorité- citer un proverbe, une citation, une formule choc ou paradoxale amenant à se poser des questions- donner un exemple historique mettant en scène des personnes publiques

Quatrième conseil :
Imaginez des transitions appropriées, imagées, concrètes (rappel de ce qui précède, annonce de ce qui suit)

Cinquième conseil :
Soignez votre conclusion.Au moment de terminer, vous pouvez par exemple :- rappeler le coeur de votre message, le plan global de la prise de parole- inviter vos interlocuteurs à agir, à faire quelque chose.- évoquer le futur, les prochaines étapes à développer- recourir à une formule choc, un slogan
EVITEZ  les "voilà !", "j'ai fini", "des questions ?" (si vous craignez un dérapage) ainsi qu'une conclusion ouvrant la porte sur de nouvelles considérations, une nouvelle problématique.
Communiquer en public de façon dynamique

A. PORTER LA VOIX

Parler, c'est d'abord se faire entendre.Utilisez votre voix. Pensez à vous adresser aux auditeurs placés en fond de salle : ils doivent pouvoir vous entendre sans faire d’efforts.
Premier conseil :
Respirez largement : vous pourrez ainsi projeter votre voix avec plus de vigueur. La voix prend sa source dans l'abdomen. Elle est amplifiée par les résonateurs de la bouche et du nez qui peuvent être rendus plus performants au moyen d'exercices d'articulation.
La respiration se contrôle. Veillez à ne pas inspirer trop souvent, de manière chaotique, mais au contraire à vider complètement l'air de vos poumons quand vous vous exprimez. Si vous avez tendance à parler vite, posez votre débit. Si vous avez tendance à traîner, mettez du rythme dans vos prises de parole.
Deuxième conseil :
Articulez pour faire sonner les consonnes et libérer la voix contenue dans les voyelles. Lisez de temps en temps à voix haute (une histoire pour enfants par ex.) pour développer votre expressivité.Vous pouvez aussi vous exercer à répéter des virelangues ou des exercices d'articulation (ex : piano panier  panier piano; coca cola; six petites truites cuites six petites truites crues).
Troisième conseil :
Prenez appui sur vos talons lorsque vous parlez : votre voix deviendra plus puissante et plus grave.

B. RENDRE SA PRISE DE PAROLE VIVANTE

Premier conseil :
Utilisez le potentiel expressif de votre visage (souriez, variez les expressions de votre visage). Parler de manière expressive, nuancée.

Deuxième conseil :
Regardez votre auditoire de manière directe, panoramique, communicative. N'ayez pas peur de regarder les gens dans les yeux (sans insister) : ils se sentiront plus concernés.Osez les silences. Prenez le temps de respirer entre chaque phrase, chaque idée.

Troisième conseil :Apprenez à improviser sur un sujet donné, ne vous cantonnez pas à dire ce que vous avez planifié à l’avance. Le fait d'improviser s'exerce. Si une improvisation par essence ne se prépare pas, la souplesse et la fluidité mentales nécessaires pour improviser peuvent être optimisées.Si vous ne disposez que de quelques secondes avant d'intervenir en public, préparez en priorité votre introduction et votre conclusion (elles seront généralement liées entre elles et dépendantes de votre objectif).

Gestion du stress et relaxation lors d'une prise de parole

Pour délivrer un message oral de manière optimale, il est nécessaire de vous préparer physiquement et mentalement comme le ferait un sportif avant une compétition ou un artiste avant d'entrer en scène.

La gestion du trac passe par l'élimination des tensions corporelles, accompagnée d'une respiration profonde et large, le tout couronné par une préparation mentale positivée.Rappelez-vous que le trac ne se voit pas autant que celui qui s’exprime le croit.

Une bonne préparation est le meilleur remède au trac. N’improvisez pas. Réfléchissez soigneusement à ce que vous allez dire.Exercez-vous à utiliser les accessoires(micro, slights, ordinateur, …) dont vous aurez besoin.Imaginez-vous réussissant votre présentation.
Quelques exercices simples :

 - éliminer les tensions en secouant les extrémités des doigts, des pieds de façon dynamique; se masser longuement les oreilles.

- dérouler et reconstruire lentement la colonne vertébrale après avoir laissé son corps tomber en avant en position debout.

- faire descendre la respiration dans l'abdomen; inspirer court, expirer long; bâiller.

- assouplir et mobiliser les segments de la nuque, des épaules, du thorax, du bassin, des genoux au moyen de mouvements circulaires.

- pratiquer la prévisualisation positive

  a) imaginer à l'avance le lieu où vous devez parler, la place des autres personnes  b) vous imaginer prenant la parole, du bout des doigts jusqu'au sommet du crâne en  passant par les jambes et les pieds, éventuellement bougeant dans l'espace  c) vous imaginer répétant votre discours complet (introduction, développement, recours  aux visuels, gestion des silences, conclusion)  d) imaginer l'approbation et l'intérêt des interlocuteurs, leurs applaudissements à la fin.

- pratiquer une relaxation complète via la sophrologie  a) s'installer dans une pièce sombre, au calme, assis ou couché sur le sol  b) se concentrer sur la respiration abdominale (comment bouge le ventre, le bas du dos...)  c) des pieds à la tête, faire l'inventaire de tous vos muscles en les visualisant et les relâchant  d) faire le vide de son esprit et/ou contempler une image mentale qui se présente  naturellement  e) après plusieurs minutes de cette pratique, remobiliser le corps et respirer plus largement.